美肌づくり

こんにちは。

みなさんお元気ですか。本日４０度超えの地域が出たほどの暑さです。

日焼けや体力消耗のこの季節、お食事の質を考えましょう。

栄養素は単独で作用するものではないので、これだけを食べればいいのではなく

いろいろな栄養素をバランンスよく摂ることがが大切です。

美肌づくりでは、

・ビタミンA・・・「肌や粘膜を正常に保つ」　ほうれん草　人参　レバーなど

・ビタミンC・・・「抗酸化作用がありコラーゲンの生成を助けてくれる」　苺　ブロッコリー　パプリカなど

・タンパク質・・・「肌をつくる」　肉　魚　卵など

この３つを意識して満遍なく取り入れましょう。

美肌づくり&心と体を健康に、この暑〜い夏を笑顔で過ごしましょう。

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